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越野跑大神传授秘诀-如何熟练掌握下坡跑步技巧

日期:2019-12-25(原创文章,禁止转载)

越野跑大神传授秘诀:如何熟练掌握下坡跑步技巧

北京时间10月17日,览海越野跑是美国最悠久的越野赛事,这项赛事宣称,自己是世界范围内“最伟大的马拉松比赛”。布莱恩-皮尔彻曾经三次在这项比赛当中登顶,他介绍了4个掌握越野跑下坡的技巧,供越野爱好者借鉴。

越野跑需要越过岩石和树根之类的障碍,它的技术难度比普通的路跑要高,即使在平坦和上坡地形亦是如此。下坡跑原本就是路跑技术中的难点,在越野跑步当中更是如此,由于重力会产生的加速度,在下坡越野跑练习中,尝试不扭伤脚踝或跌倒成了最大的困难。

那么我们应该如何提升自己的越野跑,特别是下坡能力呢?

1.熟能生巧

找一段下坡路,特别是技术路段,然后一次次以不同的速度训练。先克服恐惧,练得多了自然就不怕了。

2.缩短步伐

如果步幅过大,那会在空中滞留很长时间,为了不破坏速度,缩短步幅会更好,也能够使你的脚快速而精确地着地。

3.快速转换

与缩短步伐相似,快速转换也有益于跑者的下坡技术。如果可以像专注落脚那样专注抬脚,那你基本上会滚下山。

4.身心分离

大多数下坡路都在上坡路之后,在比赛当中,你的身体会想要在下坡时调整恢复。但是不要让你的头脑也调整恢复。无论如何必须让身心分离,保持专注。武汉小儿患有癫痫能治愈吗湖北的癫痫医院哪家比较好舟山怎样选择靠谱的癫痫医院洛阳哪家医院治疗癫痫好呢

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